其實很多考生在臨考前一段時間都會出現焦慮的情緒，相信經歷過大大小小考試的你并不陌生。

考試焦慮對升本人身心影響較大

生理癥狀包括失眠、頭暈、頭痛、注意力不集中、出汗、暈眩、心悸、口干、昏厥和惡心等。輕度的考試焦慮癥可能會導致胃部出現七上八下的不適感，而更嚴重的情況則可能導致患上軀體疾病。

認知和行為癥狀，會讓人變得煩躁或回避考試，嚴重的甚至因此想棄考。他們在考試中常出現大腦空白，原本會做的題不知怎樣下筆;還會使考生精力無法集中，最終使考生發(fā)揮失常。

克服考試焦慮小妙招

1、做好考前充足準備

盡早在考前就做好準備，及時復習和記憶，當達到自己想要的程度，自信心也會相應增加，焦慮會自動減輕。

具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地復習；并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，制定出適合自己的復習計劃。

2、寫下所有焦慮

在考前寫下關于考試的焦慮，是有效提高考試成績，緩解焦慮的方法。這一方法，對那些習慣性考試焦慮的同學尤其有效。

當考生在復習或是考前感到焦慮時，試著在紙上寫下所有的擔心、焦慮的念頭，比如“記不住知識點，總忘”、“擔心考不好”、“感覺特別煩躁”等等，試著把所有的念頭都表達出來，可以緩解壓力。

3、適當休息

適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾述苦惱。

4、要調整好生活節(jié)律

除了要保證足夠的休息和睡眠之外，還應該自覺地、有目的地調整好自己的學習時間。不要晚上來了精神，到了白天就犯困。應該使頭腦清醒的時段出現在白天，這樣才能調整好、準備好臨考的精神狀態(tài)。

考試焦慮聽上去百害而無一利，實則不然，適度的緊張、焦慮對我們是有所幫助的，它使大腦保持警醒，督促著我們努力學習，爭取在考試中取得好成績，不負一路升本的辛苦。

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