很多普通專升本備考考生在備考的過程中很容易產(chǎn)生消極情緒,為了避免影響備考效率,考生們要學會疏導自己的心理壓力,避免對自己的學習能力產(chǎn)生質(zhì)疑。
我知道,很多考生因為付出的努力短時間內(nèi)看不到效果,就對自己的能力產(chǎn)生懷疑,有些學生感到競爭激烈,壓力大,心情緊張。出現(xiàn)這種情況的原因是因為沒有樹立好正確的理念。
在遭遇挫折時,建議考生們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略:
對自己有一個客觀全面的評價,并善于將成功歸結(jié)為自己的能力;
體驗內(nèi)心的成就感與喜悅感,要相信失敗是因為自己努力不夠或者努力方向不對;
制定階段性目標,在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
增強自信心,樂觀平靜地對待挫折,因為挫折與成功同樣是必要的。
01 緩解學習焦慮
考生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重。之所以如此,原因不外乎有群體效應,將分數(shù)作為衡量學生能力的唯一指標;或者是學生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。學會緩解學業(yè)焦慮,可嘗試以下策略:
選擇適合自己的目標動機水平,過強或者過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。
未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),不要過多的擔憂將來的事情,而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活與學習中去??记白龊弥R的準備以及應付考試的對策與心理準備,有備無患。
02 克服分散精力
備考在最后階段難免學習注意力不集中,精力分散,造成注意力分散的原因來自多方面:
首先可能是單調(diào)刺激引起的厭煩心理(學習材料重復、枯燥等);其次,可能是否定注意對象的價值導致意志努力失敗或者直接放棄;最后,可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應。
可嘗試以下克服分散精力的三步控制法:
第一步,當出現(xiàn)滯澀情緒時,應敏感地意識到并提醒自己不能成為情緒所左右。
第二步,盡快著手按已定的復習計劃學習。
第三步,繼續(xù)學習,直到完成。
03 理解應試備考
考生要正確看待備考和應試。“應試”與“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質(zhì)教育,目前來講,都需要考試。雖然,專升本制度還不夠完善,有待于進一步改革。
專升本的競爭必然是很激烈的,我們應客觀地面對這個現(xiàn)實,努力提高考生各方面的素質(zhì),使其早日成才。
04 擺脫自卑心理
專升本考試前,有些學生由于幾次模擬考試成績不好,就認為自己不行了,因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人,先勝己。復習備考,自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理,增強自信心呢?
第一,正確看待自己。
充分看到自己的實力,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。也不要總拿自己的成績跟成績拔尖的考生比。
第二,認真分析考不好的原因。
也許是沒有復習好,也許是心理緊張沒有發(fā)揮應有的水平,也許是老師出題太難。
第三,要經(jīng)得起失敗的考驗。
就算自己學習基礎(chǔ)較差,接連幾次考試成績都不理想,也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因,改變方法,調(diào)整計劃,補缺補漏,再接再厲,爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝,沒有理由輕視自己。
總之,考生們一定要重視復習備考的方法,同時重視自己的情緒變化,及時調(diào)整心態(tài),提高備考效率。
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