很多普通專升本備考考生在備考的過程中很容易產(chǎn)生消極情緒，為了避免影響備考效率，考生們要學會疏導自己的心理壓力，避免對自己的學習能力產(chǎn)生質(zhì)疑。

我知道，很多考生因為付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，有些學生感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。出現(xiàn)這種情況的原因是因為沒有樹立好正確的理念。

在遭遇挫折時，建議考生們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略：

對自己有一個客觀全面的評價，并善于將成功歸結(jié)為自己的能力；

體驗內(nèi)心的成就感與喜悅感，要相信失敗是因為自己努力不夠或者努力方向不對；

制定階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

增強自信心，樂觀平靜地對待挫折，因為挫折與成功同樣是必要的。

01 緩解學習焦慮

考生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重。之所以如此，原因不外乎有群體效應，將分數(shù)作為衡量學生能力的唯一指標；或者是學生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。學會緩解學業(yè)焦慮，可嘗試以下策略：

選擇適合自己的目標動機水平，過強或者過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。

未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多的擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活與學習中去?？记白龊弥R的準備以及應付考試的對策與心理準備，有備無患。

02 克服分散精力

備考在最后階段難免學習注意力不集中，精力分散，造成注意力分散的原因來自多方面：

首先可能是單調(diào)刺激引起的厭煩心理（學習材料重復、枯燥等）；其次，可能是否定注意對象的價值導致意志努力失敗或者直接放棄；最后，可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應。

可嘗試以下克服分散精力的三步控制法：

第一步，當出現(xiàn)滯澀情緒時，應敏感地意識到并提醒自己不能成為情緒所左右。

第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。

第三步，繼續(xù)學習，直到完成。

03 理解應試備考

考生要正確看待備考和應試。“應試”與“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。雖然，專升本制度還不夠完善，有待于進一步改革。

專升本的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高考生各方面的素質(zhì)，使其早日成才。

04 擺脫自卑心理

專升本考試前，有些學生由于幾次模擬考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

第一，正確看待自己。

充分看到自己的實力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。也不要總拿自己的成績跟成績拔尖的考生比。

第二，認真分析考不好的原因。

也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮應有的水平，也許是老師出題太難。

第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。

就算自己學習基礎(chǔ)較差，接連幾次考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，沒有理由輕視自己。

總之，考生們一定要重視復習備考的方法，同時重視自己的情緒變化，及時調(diào)整心態(tài)，提高備考效率。

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