復習中出現(xiàn)不安情緒,如何鑒定自己湖南專升本的決心?

瀏覽次數(shù):次 發(fā)布時間:2022-06-27

離2020年專升本考試只剩3個月了,在這個關鍵時候考生出現(xiàn)了焦慮不安的情緒應該怎么解決呢?

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1.嘗試信念效應,讓心態(tài)堅定下來 有些同學感到焦慮、恐慌,甚至懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火,一旦蔓延起來,可以吞噬整個復習成果。因為它容易使自己對之前的付出全盤否定,如果持續(xù)到考場,甚至可能前功盡棄。 如何使心態(tài)堅定下來,度過這段心理瓶頸期? “兩個人摔跤,如果一開始就被告知摔不過對方,不一定能成功。如果一開始被告知必須贏,不給自己任何退路,無論對方多強大也有反敗為勝的可能?!?/span> 因此不要預設失敗,要先給自己充分的肯定,再抱著必勝的決心充分利用剩下的復習時間,堅信自己一定會達到預想的目標。 2.嘗試聚焦效應,讓能量最大化 有的同學復習開始得早,堅持到現(xiàn)在已經感到身心疲憊,再加上天氣寒冷,早晨賴床,白天不想去上自習,晚上自習室門沒關就打算回宿舍休息。昔日復習的激情已消磨殆盡,對待考試抱著一種“隨它去”的心態(tài)。在最后階段,同學們如果不能恰當?shù)丶詈桶凳咀约海瑫怪暗呐Υ蟠蛘劭邸?/span> 如何點燃激情,讓能量最大化? 專升本考試就像長跑,既然之前已為它付出了很多努力,就要在最后的沖刺階段爆發(fā),以最佳的狀態(tài)沖刺終點。 建議同學們每天畫一個能量圖,分析一天里有多少時間和精力用在學習上。如果低于50%,同學們就要考慮聚焦自己的能量。 3.嘗試目標效應,始終心存希望 還有些同學出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài),感覺已經完全hold不住專升本考試這件事了,棄考的想法時不時浮現(xiàn)在腦海中。其實這種心態(tài)最“要命”。 每年臨陣脫逃的同學大有人在,有些不是因為沒準備,而是到最后關頭沒能跨過心里的那道坎,老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。

如何始終保持希望,給予自己正確的暗示?

當出現(xiàn)放棄和絕望的念頭時,同學們要停下來好好思考自己的目標?!坝心繕吮葻o目標好,長遠目標比短期目標好?!?/span> 內心浮躁是急功近利“惹的禍”。同學們要端正備考態(tài)度,不要把學歷學位證當成最終目標,而要樹立一個長遠目標,比如升入本科后能學到想要的知識,為將來走向社會豐滿羽翼,而專升本考試只是一個門檻。 “先想到,再做到,最后自然得到”,這樣才能永存希望,不會讓自己失望。

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