? ? 在升本過(guò)程中，有的同學(xué)樹(shù)立目標(biāo)的時(shí)候都雄心勃勃志氣滿(mǎn)滿(mǎn)，但一旦事情真的開(kāi)始，立馬進(jìn)入玩——看手機(jī)——葛優(yōu)癱——玩的無(wú)限循環(huán)拖延模式。覺(jué)得自己智商并不低，上進(jìn)心也不必任何人少，就是無(wú)論如何改變不了這樣的現(xiàn)狀，總是得不到好的結(jié)果。那么導(dǎo)致這種行動(dòng)跟不上大腦的原因到底是什么？

? ? 一、大腦的保護(hù)機(jī)制

? ? 大腦是會(huì)保護(hù)自己的，打哈欠，遺忘都是保護(hù)的一種類(lèi)型。在行為上的保護(hù)是適當(dāng)限制自己的極限，讓自己處于較為穩(wěn)定的狀態(tài)（如果自己硬要挑戰(zhàn)自己的極限，很容易猝死）。所以，白天忙碌一天，晚上還玩手機(jī)玩到大半夜不睡覺(jué)的人，你對(duì)自己到底是有多殘忍??？！

? ? 二、大腦的享樂(lè)主義

? ? 大腦是非常喜歡享樂(lè)的。大腦在進(jìn)化過(guò)程中，依然保留著的非常多的原始成分，能夠很快告訴你，什么事情對(duì)你當(dāng)前最有利，什么事情不好處理，也就是趨利避害。再加上原始人壽命比較短，這就讓決策更加趨向于“今朝有酒今朝醉”。

? ? 三、大腦的決策模式

? ? 人的基本決策模式是：“場(chǎng)景模式→認(rèn)知思考→記憶/經(jīng)驗(yàn)抽取→情緒加工→決策→行為”。但是它并不是一條路走到黑的。但是具體走那一條，很大程度取決于原先的認(rèn)知和記憶/經(jīng)驗(yàn)抽取。

? ? 所以，很多人對(duì)感興趣的事情都非常不燒腦，很自然想要去做，而且可以很持久。因?yàn)樽约旱恼J(rèn)知中覺(jué)得它很享受。另一個(gè)是記憶/經(jīng)驗(yàn)抽取，我們經(jīng)常聽(tīng)過(guò)看小說(shuō)改變?nèi)松?，但是很少?tīng)過(guò)喝雞湯改變?nèi)松?。原因就是因?yàn)榍罢呤强看罅康念?lèi)似內(nèi)容加深了我們的記憶，從而影響我們的決策，讓自己更有力量，但是后者的話(huà)，往往都過(guò)于零碎，很少能夠成為長(zhǎng)期記憶，所以也很難影響我們的行為，喝的夠多也有點(diǎn)效的，關(guān)鍵在于能否記住，能否在我們決策的時(shí)候被我們從記憶中提取出來(lái)。

? ? 四、大腦的刺激限制

? ? 如果你的大腦對(duì)同一行為，持續(xù)保持興奮，你猜你會(huì)怎樣？那樣你就會(huì)跟杏仁體被放置電極，享受電刺激的小白鼠一樣，持續(xù)亢奮，并且提前死亡。進(jìn)化過(guò)程中，大腦也會(huì)保護(hù)我們，不會(huì)讓我們對(duì)一件事情一直亢奮的。所以，當(dāng)自己持續(xù)做一件事情的時(shí)候，是非常容易感覺(jué)乏味的。

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? ? 怎么讓行動(dòng)跟上大腦

? ? 1、從簡(jiǎn)單開(kāi)始

? ? 習(xí)慣是有慣性的，記憶和經(jīng)驗(yàn)的抽取會(huì)影響我們的行為決策，而習(xí)慣要想要改變是非常困難的，所以倡導(dǎo)從簡(jiǎn)單開(kāi)始。這也是很多商業(yè)行為在改變我們習(xí)慣的時(shí)候總是想法設(shè)法降低我們的改變門(mén)檻和成本，比如，以前什么“0元打車(chē)”，外賣(mài)優(yōu)惠券等等。自己在改變自己以前的懶散模式的時(shí)候，最好也是從簡(jiǎn)單開(kāi)始。那樣自己也容易在成就感中培養(yǎng)出新的習(xí)慣。

? ? 2、制定計(jì)劃和流程

? ? 關(guān)于計(jì)劃的制定，主要是為了讓自己看得到自己的變化，給自己大腦更多的確定性，從而增大自己前進(jìn)的決心。每天能夠看到自己的進(jìn)步和完成進(jìn)度，能夠給大腦更多的積極反饋，告訴大腦，自己的行為能夠帶來(lái)好處，是穩(wěn)定的，是可預(yù)見(jiàn)的。

? ? 3、改變環(huán)境

? ? 行為的發(fā)生很容易受周?chē)h(huán)境影響的。比方說(shuō)，我們?cè)谶M(jìn)化過(guò)程中已經(jīng)形成了沒(méi)有噪音的時(shí)候睡覺(jué)，所以當(dāng)我們?nèi)D書(shū)館，周?chē)馨察o的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常犯困，這個(gè)時(shí)候“享樂(lè)主義”也很容易趁虛而入，拿起手機(jī)，半天過(guò)去了。所以，當(dāng)自己覺(jué)得容易分神和犯困的時(shí)候，找個(gè)人比較多，但不是很吵的地方看書(shū)，利用好他人在場(chǎng)和社會(huì)形象認(rèn)同，反而能夠讓自己的行為更加持續(xù)有效。

? ? 4、提供威脅

? ? 最簡(jiǎn)單的就是告訴自己（心理暗示）：如果不努力，自己將拱手讓出這個(gè)世界給自己鄙視的人。想想就有動(dòng)力?。?/p>

? ? 5、切斷后路

? ? 比方說(shuō)，學(xué)習(xí)的時(shí)候關(guān)機(jī)或者不帶手機(jī)，卸載自己電腦的游戲。歌德的《浮士德》是在自己扔掉衣柜的鑰匙后，沒(méi)法跟朋友出去游玩后專(zhuān)心寫(xiě)的。

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