專升本復習時總是靜不下心怎么辦?每次斗志滿滿準備努力學習，奈何看書卻堅持不了半個小時、注意力完全沒法集中。很多時候真的覺得自己有一顆想要學習的心，卻總是控制不住自己，不是玩手機就是想七想八，真的就是學不下去，這種情況到底該如何解決呢?可以參考下面幾點建議。

　　一、創(chuàng)造學習環(huán)境

　　心理學研究表明，專注力的勁敵之一就是嘈雜的環(huán)境，會嚴重影響我們的專注力!因此從決定開始學習起，同學們就要學著主動屏蔽外界干擾，創(chuàng)造一個良好的學習環(huán)境。

　　?選擇學習的場所

　　對于無法集中注意力的同學來說，復習的場所一定要慎重，盡量遠離干擾源，從這個角度來說：圖書館>教室>家/寢室。

　　盡量將學習場所與休息場所分開，讓自己有一個儀式感，在學習場所就專心學習。

　　?信息斷舍離，遠離手機

　　關掉一切不必要的通知，消息之后再統(tǒng)一回復;刪除那些讓你沉迷的APP，尤其是游戲和短視頻APP，不要太過相信自己的定力。

　　?學會拒絕

　　和與學習無關的人和事說“不”，盡量不讓自己卷入無關的紛爭中。

　　二、心理暗示

　　分心是人的天性，但在做自己喜歡的事情時，我們的注意力就非常集中，不喜歡就很難專注。你可能打一天游戲都不帶累的，但一學習就秒睡。

　　這就需要我們清楚的知道為什么學習，可以列一個學習的好處清單，貼在顯眼的位置。

　　專升本的一萬個理由

　　專升本=不工作，還想再享受一下青春時光，晚點踏入社會。

　　因為愛情，想與心上的他/她一起變得更優(yōu)秀。

　　找出路，向“錢”看?，F(xiàn)在專科生不容易，想趁著年輕多嘗試看看。

　　想證明自己，彌補高考的遺憾。

　　等等...

　　同時有意識的調整自己心態(tài)，起碼不要抗拒學習!

　　三、制定合理的目標

　　明確你現(xiàn)在要完成什么任務，學會將大的目標拆分成一個個小目標，這樣才不會有畏難情緒，也不會造成拖延和注意力分散，做到更加專注。注意目標一定要合理，過于簡單耽誤時間效率低下，過難我們就會產生排斥心理。

　　四、一次只做一件事

　　有些同學難以專注，還在于每次想做的事太多，一會兒想復習這個、一會兒復習那個，注意力自然就被分散了。專升本備考無需著急，把當前的每一件事做好即可。也許有同學會說那樣效率很低、而且容易鉆牛角尖，但如果你復習堅持不了多少時間，鉆鉆牛角尖反而是好事，至少說明心思在學習上了。

　　專升本復習初期出現(xiàn)這種情況非常正常，碎片化時代人的注意力都被分散了，長時間復習備考是需要適應期;而且剛開始很多知識點都不知道，容易到處碰壁。

　　任何幼苗都要經過風吹雨打才能長成參天大樹，只要不停下腳步，總能到達夢想的彼岸，希望下一個升本的就是你!

　　備考湖南專升本的同學，如果有專升本相關疑惑或者需要學習上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

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